Saunagus er en kombination af sauna og aromaterapi, der giver dig en afslappende og sansefyldt oplevelse.
I denne guide kan du læse alt, hvad du har brug for at vide om saunagus herunder:
- Hvad er det?
- Hvordan foregår det?
- Hvordan kan du lave det derhjemme?
Hvad er saunagus?
Saunagus er aromaterapi, der foregår i en sauna, hvor æteriske olier bruges til at stimulere kroppens sanser.
Denne wellness-behandling kombinerer varmen fra saunaen med de terapeutiske egenskaber ved æteriske olier.
Resultatet er en dyb afslapning og fornyet energi.
Hvorfor hedder det saunagus?
Navnet "saunagus" stammer fra begrebet "havgus", som beskriver tågede, fugtige skyer, der ruller ind over stranden.
Det er en passende metafor for de dampende olier, der fylder luften i saunaen.
Hvordan foregår saunagus?
Saunagus varer typisk mellem 20 og 60 minutter og er opdelt i flere korte sessioner med pauser imellem.
En gusmester leder seancen ved at:
- Dryppe æteriske olier i en spand vand.
- Hælde blandingen på de varme saunasten.
- Fordele dampen med et håndklæde, så de duftende dampe cirkulerer i rummet.
I pauserne kan du køle af og drikke vand for at bevare balancen i kroppen.
Nogle gusmestre tilføjer musik som et ekstra lag på den sanselige oplevelse.
I videoen herunder lavet af Albertslund Svøm & Fitness kan du se, hvordan en saunagus typisk foregår.
Fordele ved saunagus
Saunagus har en række sundhedsmæssige og velværende fordele, herunder:
- Afslapning: Hjælper med at reducere stress og spændinger.
- Øget blodcirkulation: Den høje varme fremmer blodgennemstrømningen og kan lindre muskelsmerter.
- Aromaterapi: Æteriske olier kan have forskellige virkninger, fx beroligende (lavendel) eller opkvikkende (citron).
- Detox: Svedproduktionen hjælper med at udskille affaldsstoffer fra kroppen.
Hvilke æteriske olier bruges til saunagus?
Olierne udvælges efter deres specifikke egenskaber:
- Afslappende: Lavendel, cedertræ, geranium.
- Opkvikkende: Citron, grape, pebermynte.
- Muskellindrende: Rosmarin, enebær, kamfer.
Vigtigt: Brug kun 100% naturlige æteriske olier for at undgå uønskede reaktioner.
Sådan forbereder du dig til saunagus
For at få den bedste oplevelse anbefales det at:
- Drikke rigeligt med vand før, under og efter gusen.
- Undgå at spise et tungt måltid lige inden.
- Medbringe et håndklæde til at sidde på og evt. et til håret.
- Undgå smykker og tøj med metaldele.
Kan du lave saunagus derhjemme?
Ja, du kan sagtens lave saunagus derhjemme!
Hvis du har adgang til en sauna, kan du genskabe oplevelsen med:
- En spand vand med 3-5 dråber æterisk olie.
- At hælde blandingen på de varme sten og nyde dampene.
Kan du bruge saunagus til at restituere hurtigere efter træning?
Se videoen lavet af Højskolerne og få svaret.
Brug et saunatelt til hjemmegus
Hvis du ikke har en sauna, er et saunatelt fra YŪGEN en fremragende løsning. De er mobile og kan bruges:
- I haven
- Ved søen eller havet
- I sommerhuset
Saunateltet giver dig friheden til at nyde saunagus, hvor det passer dig bedst.
Spørgsmål og svar om saunagus
Hvad er forskellen på sauna og saunagus?
- Sauna: En traditionel saunaoplevelse, hvor man sidder i et opvarmet rum for afslapning og detox.
- Saunagus: En guidet oplevelse, hvor en gusmester bruger æteriske olier og håndklædeteknikker til at fordele varme og dufte. Dette skaber en mere sanselig og intens oplevelse.
Hvordan foregår saunagus?
- Introduktion: Gusmesteren præsenterer temaet og de æteriske olier, der bruges.
- Opvarmning: Deltagerne sidder i saunaen, mens gusmesteren hælder vand med æteriske olier på ovnens sten.
- Varmefordeling: Gusmesteren vifter varmen rundt med håndklæder i forskellige rytmer og bevægelser.
- Pauser: Typisk opdelt i 2-3 sessioner med korte pauser imellem for at hydrere og køle ned.
Hvad forbrænder man ved saunagus?
- Kroppen kan forbrænde op til 300 kalorier på en times saunagus, afhængigt af varmen og intensiteten. Det svarer til en let træning. Kilde: Islandsauna.ca
Er saunagus godt for kroppen?
Ja, saunagus har flere fordele:
- Forbedret blodcirkulation: Varme og æteriske olier stimulerer blodgennemstrømningen.
- Detox: Sveden hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer.
- Afslapning: Reducerer stress og spændinger i kroppen.
- Boost til immunforsvaret: Regelmæssig saunagus kan styrke kroppens modstandskraft.
Er saunagus sundt?
Ja, saunagus kan øge blodcirkulationen, reducere stress og hjælpe kroppen med at udskille affaldsstoffer.
Kan alle deltage i saunagus?
De fleste kan deltage, men personer med hjerte-kar-sygdomme, feber eller gravide bør konsultere en læge først.
Hvor ofte kan du gå til saunagus?
Det afhænger af din krop. Lyt til, hvad der føles godt for dig, og tag pauser, hvis du bliver utilpas.
Hvad er temperaturen til saunagus?
Temperaturen til saunagus er typisk fra 78 grader og op til ca. 100 grader.
Kilder:
- https://saunaselskab.dk/
- https://rcentret.dk/aktiviteter/svoemmehallen/saunagus-i-roedding-centret/
- https://www.femina.dk/sundhed/krop-velvaere/bliv-hoej-paa-saunagus
- https://vorespuls.dk/kost-sundhed/artikler/en-tur-i-saunagus-derfor-skal-du-proeve-det
- https://www.dr.dk/levnu/krop/gusmesterens-guide-til-et-godt-saunagus
